Infografis Kandungan Gizi Masakan Lebaran

Infografis Kandungan Gizi Masakan Lebaran. Idul Fitri segera tiba dan biasanya kita akan merayakannya dengan panganan lezat untuk disantap bersama kerabat dan keluarga. Mulai dari ketupat atau lontong, sayur ketupat, opor ayam, semur daging, gulai ayam hingga rendang, rasanya semua ingin disantap ketika Lebaran nanti.

Tunggu dulu, kita juga harus bisa menahan diri saat menghadapi godaan makanan tinggi lemak dan kalori lho. Merayakan hari kemenangan bukan berarti perlu mengorbankan kebiasaan makan sehat yang sudah Anda dijalani sebelumnya. Kali ini, Infografis membahas kandungan gizi beberapa masakan lebaran. Dari Ketupat, Opor Ayam, Gulai Ayam, Semur Daging, Sambal Goreng Udang Petai dan Rendang Hati. Kandungan gizi ini ukuran dalam satu porsi. Misal dalam piring kita terdapat Ketupat (119 kal), Gulai Ayam (246 kal), Sambal Goreng Udang Petai (127 Kal), Rendang Hati (90,1 kal), Opor Ayam (253,6 kal) dan Semur Daging (162 kal) bisa kita hitung sendiri berapa jumlah kalori yang sudah dikonsumsi sebesar 997.7 kal. Belum lagi kalau ingin nambah, apalagi ditambah dengan camilan kue, minuman serba manis dan makanan penutup lainnya, tentu lebih besar lagi jumlah kalori yang dikonsumsi. Padahal kecukupan gizi rata-rata umumnya orang dewasa sehat sekitar 2000 kalori sehari.

Jangan khawatir, makan masakan enak saat lebaran. Beberapa tips untuk kita semua agar bisa menikmati masakan lebaran (Intisari edisi Agustus 2013).

  • Sebelum menikmati menu utama, makanlah buah-buahan. Hal ini bisa membantu menahan nafsu makan.
  • Santap ketupat dalam porsi kecil, misal 3-4 potong saja dengan lauk dalam porsi sewajarnya.
  • Saat mengambil lauk, cukup ambil sepotong saja tanpa atau sedikit kuah / bumbunya.
  • Setelah makan menu utama, lebih baik tidak menyantap kue, minuman / hidangan penutup yang manis-manis.

Jadi, kita tidak perlu ragu dalam menikmati aneka masakan yang lezat selama lebaran. ^^

Silahkan disimak Infografis Kandungan Gizi Masakan Lebaran kami 🙂

 

Infografis Kandungan Gizi Masakan Lebaran